Beginnend fietser Blog
Starten met een rondje fietsen is gaaf, maar hoe nu verder?
Hoe herken je een beginnende fietser?
Zelf vindt ik het altijd grappig wanneer een wapperend t-shirt stevig voor overgebogen mij tegemoet komt.Zwaar trappend en de knieën een beetje opzij zwengelend en een onrustig bovenlijf.
Het liefst spreek ik ze allemaal aan en help ze direct met een juiste zadel en stuurhoogte! Hiermee fiets je al zóveel fijner en vele malen sneller 😉 Bovendien voorkomt het vele ongemakken als; stijve nek, vastzittende schouders, zadelpijn, pijnlijke polsen, knieën en/of hamstrings.
Iedereen kan fietsen in Nederland maar wielrennen is dan toch net even wat anders.
Als tip hier alvast 1 basisregel; Een racefiets heeft altijd het stuur lager staan dan het zadel!Waarom? Je neemt een aërodynamische houding aan en je rug ontspant hierdoor veel meer. Dit in tegenstelling tot wat velen fietsers denken om juist bij rugpijn het stuur hoger te zetten?!Een ander belangrijk zoniet hét belangrijkste aspect is dat je lichaamsgewicht vele malen beter over je fiets wordt verdeeld.Met direct gevolg dat je racefiets veel makkelijker onder controle te houden is…
Om nu iedereen onderweg aan te spreken is ook zo wat, wel heb ik mede hierdoor speciaal voor de beginende fietser een 100 dagen trainingsprogramma geschreven.Waarbij ik zelf de eerste keer met je meefiets en je onder andere op weg help aan de voor jou ideale fietspositie.Daarnaast vertel ik je hoe je op een slimme manier je fietsconditie opbouwt. Tijdens het online programma wordt je onder andere geïnformeerd over de kracht van effectief ademhalen.De praktische oefeningen helpen je hierbij, waardoor je al gauw bij zowel inspanning als ontspanning dit weet te gebruiken.
Met het 100 dagen online trainingsprogramma fiets je 3x per week en bouw je zo aan jouw eigen fietsconditie.Na afloop van het programma is jouw fietsconditie zo gegroeid dat je vrolijk een rondje van 60 – 75 kilometer fietst. Met daarnaast de volgende bijwerkingen…dat je dieper slaapt, gewicht verliest, vrolijker wakker wordt en beter je concentratie vasthoud…