Terug

Dag 63: Je mag weer: volle bak

Komende week mag je weer een keer volle bak: fiets uit de schuur en gáán.

Wanneer je hetzelfde rondje rijdt als de vorige keren toen je voluit ging fietsen, heb je mooi vergelijkingsmateriaal. Als je een rondje in de buurt hebt waar een klimmetje of een viaduct in zit helpt dit ook om sneller naar je omslagpunt te komen. Fiets met 90 rpm op je buitenblad omhoog en zorg dat wanneer je boven bent dat je door kan trekken (dus niet stil vallen, dan is je versnelling te zwaar) bovenop schakel je een tandje zwaarder voordat je naar beneden rijdt en op het vlakke hou je dat hoge tempo vast totdat de je tijd erop zit!

Hoe voelt het, ben je weer beter geworden? Dat kan zijn dat je eenvoudiger een zwaardere versnelling rijdt of dat je veel gemakkelijker met een hoog beentempo op het grote voorblad aan het rijden bent. Of dat je hartslag veel sneller richting je omslagpunt gaat en je dit vervolgens langer vol houdt en dat je hartslag na de inspanning pijlsnel naar beneden zakt. Allemaal kenmerken die door je regelmatigheid van trainingen ervoor zorgen dat je wielrenner aan het worden bent.

Succes,

 

Aart Vierhouten

Foto; Cor Vos - Ronde van Vlaanderen 2001 - Aart Vierhouten _ Gianluca Bortolami