Terug

Dag 63: Je mag weer: volle bak

Komende week mag je weer volle bak, fiets uit de schuur of woonkamer :) en gáán.

Wanneer je hetzelfde rondje rijdt als de vorige keren toen je voluit ging fietsen, heb je mooi vergelijkingsmateriaal.

Tip voor een Rode training: Als je een rondje in de buurt hebt waar een klimmetje of een viaduct in zit helpt dit ook om sneller naar je omslagpunt te komen. Fiets met 100 rpm op je buitenblad omhoog en zorg dat wanneer je boven bent dat je door kan trekken(dus niet stil vallen, dan is je versnelling te zwaar) bovenop schakel je een tandje zwaarder voordat je naar beneden rijdt en op het vlakke hou je dat hoge tempo zo lang als het schema aangeeft vast!

Hoe voelt het, ben je weer beter geworden? Dat kan zijn dat je eenvoudiger een zwaardere versnelling rijdt of dat je veel gemakkelijker met een hoog beentempo op het grote voorblad aan het rijden bent. Of dat je hartslag veel sneller richting je omslagpunt gaat en je dit vervolgens véél langer vol houdt en zakt je hartslag vervolgens na de inspanning pijlsnel naar beneden? Allemaal kenmerken die door je regelmatigheid van trainingen ervoor zorgen dat je wielrenner aan het worden bent #GAAF

Succes,

 

Aart Vierhouten

Ronde van Vlaanderen 2001 - Muur van Geraardsbergen - Cor Vos- Aart Vierhouten - Gianlucca Bortolami