Terug

Dag 2: Meer oefeningen

Hoe ging de ademhalingsoefeningen van gisteren? Vandaag is het vooral belangrijk om die ademhalingsoefening te doen die ontspannen aanvoelt.

Als één van de oefeningen van gisteren goed aanvoelde, dan is dat je oefening voor de komende 99 dagen waarbij je iedere dag minimaal 1x tien minuten oefent. Vaker mag altijd, overslaan mag niet!

Om te zien of de oefening aanslaat kun je je rusthartslag bijhouden. Doe een hartslagmeter om en kijk wat de laagst gemeten hartslag is. Die schrijf je op in het schema. Voor de vergelijking is het goed om de oefeningen iedere dag op dezelfde tijd te doen: bijvoorbeeld ’s ochtends direct bij het opstaan.

Een ademhalingsoefening helpt je ontspannen. Dat heeft veel voordelen. Het helpt je sneller herstellen, beter te slapen en het kan zelfs je concentratie verhogen.