Terug

Dag 3: Oefening vóór het fietsen

Vanaf vandaag ga je de ademhalingsoefening ook doen vóór je fietstraining. Geen tien minuten, zoals voor je gaat slapen, maar twee minuten.

Dat voelt in het begin belachelijk, en is even wennen. Om in je fietskleren klaar te staan, en dan eerst twee minuten als een slome duikelaar een ademhalingsoefening te doen.

Toch is het goed. De kwaliteit van je fietstraining gaat erop vooruit. En je komt eerder in een lekkere flow tijdens het fietsen als je eerst een ademhalingsoefening doet. Probeer maar.

Heb je een hartslagmeter? Kijk dan hoeveel slagen je hartslag zakt door langer uit te ademen dan in. Zakt je hartslag meer dan vier slagen? Dan heb je erg veel profijt van de oefening.

PS. Sta je aan de start van een tijdrit dan is deze oefening al stilstaand voor de maximale inspanning ook uitstekend om te beginnen. Maar ook als je op de fiets naar de voet van dé klim aan het rijden bent geldt; Adem langer uit! en de klim gaat beter te doen zijn, je ademhaling komt overeen met je inspanning.

Groet,

Aart Vierhouten