Terug

Dag 7: Op naar week 2

Zo, de eerste week zit erop!

Nog maar 93 dagen te gaan ;)

Deze eerste week heb je een ademhalingsoefening eigen gemaakt in rust. Daar ga je de komende weken een hoop plezier aan beleven.

Ook heb je vogels gekeken :) en de ademhalingsoefeningen tijdens inspanning uitgevoerd. Dat is wennen, want ook je lichaam moet even aanpassen aan het hoge traptempo van 100 rpm. Maar het lichaam is ingenieus en past zich de komende weken hierop aan. Het wordt straks zelfs als normaal ervaren en - geloof het of niet - het wordt nog eens je favoriete training!

Het mooie is dat je ook jouw ademhalingsoefening kan gaan toepassen tijdens je Groene zone training zodat ook tijdens inspanning dit geoefend kan worden. Waarbij vooral het langer uitademen belangrijk is, 2 sec in, is 5 sec uitademen.

Wanneer je de Groene-zone training uitvoert is het de verplichting dat 75% van de gehele trainingsduur in de Groene-zone(hartslag) plaats vindt met 100 rpm. Vanaf week 3 starten we ook met Oranje en Rode-zone trainingen.

Groet,

Aart